时间: 2025-05-17 09:15:50 来源: www.t93wgf9z.gdzc682.com 作者: 阿强หวย วัน ที่ 16 พฤศจิกายน 2563【Tg:@ggfa55】
肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用,第一阶段:是每天20克的肌酸储存期 ,
当然完美的食用时间是训练前和训练后(可以配合葡萄糖训练前半小时喝 训练后半小时可以用乳清蛋白 睡前和早上起床后也可以用乳清蛋白)。促进新肌增长,而每个周期又分为两个阶段 。
这样食用对训练的表现上会有所提高。但不能用热开水冲饮肌酸,没有必要苛求食用的时间,因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效 。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择 。肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用 。发僵或痉挛的副作用 。提高爆发力。
二、是可以天天喝肌酸的 。
(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子 ,这会影响肌细胞的水合作用 。另外建议 :肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。